Gesundes Frühstück: Granola
Das Frühstück, oft unterschätzt, ist eine essenzielle Mahlzeit, die uns Energie für den Tag liefert. Warum ist es so wichtig und wie gestalten wir es optimal? Morgens benötigt unser Körper nach einer Nacht des Fastens neue Energie. Ein gesundes Frühstück versorgt uns nicht nur mit Nährstoffen, sondern steigert auch Konzentration, Stimmung und Stoffwechsel.
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Selbstgemachtes Granola mit Jogurt: der ideale Start in den Tag
Ein ideales Frühstück ist selbstgemachtes Granola mit Dinkel- und Haferflocken, serviert mit Joghurt und frischen Beeren. Diese Kombination aus Ballaststoffen, Proteinen und Vitaminen ist ein wahrer Energieschub. Das Granola aus Dinkelflocken, Haferflocken, Leinsamen, Nüssen, Samen und Honig wird goldbraun geröstet und bietet knusprigen Genuss. Joghurt liefert Proteine und probiotische Bakterien, während Beeren reich an Antioxidantien und Vitaminen sind. So starten wir nicht nur energiegeladen, sondern legen den Grundstein für eine gesunde Ernährung und Lebensweise.
Granola
Zutaten: |
Die Herstellung: |
Für 4 Personen
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Die Dinkel- und Haferflocken mit der geschmolzenen Butter, etwas Honig und dem Abrieb einer frischen BIO Orange gut miteinander vermengen und auf ein Backblech mit Papier geben. Das Granola im vorgeheizten Rohr für ca. 15 min goldgelb bei 160 Grad Celsius backen. Dem gebackenen Granola verkleinerte Walnüsse, Leinsamen und Sesam untermengen und mit Jogurt und frischen Beeren servieren. |
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